كيف أكون ذكي ؟؟

كيف أكون ذكي ؟؟

الذكاء هو طموح وميزة و إمتياز خاص يلعب دورا هاما لتحقيق النجاح والتقدم في

الحياة .. لرفع مستوى ذكائكم وتفكيركم إليكم بعض النصائح النشاطات التي من المفضل

اتباعها و الأطعمة التي من المهم تناولها لتحسين مستوى تفكيركم وتنشيط ذاكرتكم !!


نشط خلايا دماغك :

أثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل على تفعيل وتنشيط خلايا

دماغ الانسان لذلك حاول بإستمرار ممارسة أي نوع رياضة أو حركة معينة كرياضة

المشي السريع ...


جدد ذهنك : جرب طعم جديد وروائح جديدة قم بأعمال جديدة دائما يمكنك الذهاب

لعملك عبر طريق جديد سافر الى أماكن جديدة أكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك

ابتعد عن كل الحركات والأعمال الروتينية الموجودة في حياتك و أكتشف أمورا جديدة

وجربها ...


أدخل الأسماك في قائمة وجباتك الغذائية :

زيت أو ميكا 3 الموجودة في الجوز والسمك يعمل على تقوية الذاكرة وذلك من خلال

حمل الأوكسجين عبر الدم ودفعه في المخ


قلل من الدهنيات : استعمل اللحوم الخالية من الدسم و الألبان الخالية من الدسم


أكثر من أكل الفاكهة : للفاكهة لها تأثير على دماغ الانسان وجهازه العصبي فالمواظبة

على تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الى سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ

كما أن الفاكهة يوجد فيها سكريات طبيعية تتحول في الجسم الى كلوكوز منبع الوقود

في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة كما

تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدى من يعانون من أمراض

نفسية ...


والحصول على ذاكرة قوية اليكم بعض الاطعمة والنشاطات التي يمكن اتباعها :

تناول الصويا :

تعمل الصويا على تقوية الذاكرة وذلك لأحتوائها على الأستروجين الطبيعي

المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :

قلة الحديد في الجسم تؤدي الى ضعف الذاكرة والدليل على هذا هو أن قلة الحديد في

الجسم تؤدي الى قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الى قلة الاوكسجين المتنقل

عبر الدم الى الدماغ ...


المواد المعدنية الموجودة في الذاكرة :

قلة الحديد في الجسم تؤدي الى ضعف الذاكرة والدليل على هذا هو أن قلة الحديد في

الجسم تؤدي الى قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الى قلة الاوكسجين المتنقل

عبر الدم الى الدماغ ... القهوة : تعمل على مادة الكافين الموجودة في القهوة على ذيادة طاقة الذهن الكامنة

وتقوية الذاكرة ...


تمارين بدنية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ثلاث مرات إسبوعيا تؤدي الى

تقليل الاضطراب والقلق وقوى ذاكرتك ...


الشاي الأخضر : أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الأخضر الذي

يعمل على تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم ...


فيتامين B : فيتامبين B مهم جدا لتوفير الأوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة

والوقاية من الضغط العصبي ...